| 骨汤芹菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 732克 | 骨汤芹菜瘦肉粥热量/卡路里1683千卡 | |||
 热量1683千卡，相当于山地车203分钟消耗的热量...498 | |||||
骨汤芹菜瘦肉粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大骨汤（适量）、芹菜（3棵）、瘦肉（100克）、江米（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、料酒（1汤匙）、淀粉（适量）
1/9. 猪大骨煮汤（煮的时候忘拍了，就只有煮好后捞出来的大骨头的照片）
2/9. 猪??肉切丁（小丁）
3/9. 芹菜洗好如筋
4/9. 江米洗好，加入骨汤煮粥。
5/9. 芹菜切小丁（切沫）
6/9. 切好的猪肉加一勺料酒，腌制几分钟，加入淀粉拌匀
7/9. 开火，烧开水，把调好的肉放进去，变色捞起来倒入煮好的粥里
8/9. 然后加入芹菜煮熟后加入盐调味！根据口味加入适量黑胡椒
9/9. ok!
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、提神、祛风等功效；可与牛里脊、百合、菜花搭配；与鸡胸肉、螃蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润肠胃、补肾气等功效；可与南瓜、牡蛎、洋葱搭配；与田螺、基围虾、何首乌相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有健脾养胃、止虚汗、舒筋活血等功效；可与桂花、百合、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 骨汤芹菜瘦肉粥热量1683 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠132.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾596 毫克