| 绿豆糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 332千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 绿豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 521克 | 绿豆糙米粥热量/卡路里1806千卡 | |||
 热量1806千卡，相当于电工602分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆糙米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糙米（100克）、绿豆（80克）、糯米（适量）
1/5. 材料备好。糯米可以随意添加，不要多过糙米，也可以不加。
2/5. 三样食材直接放在小煮锅里。一起淘洗干净。
3/5. 加水浸泡2小时。
4/5. 放到炉灶上小火慢慢熬煮。
5/5. 大约1小时就煮好。可以拌点糖吃非常可口。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、防癌等功效；可与青椒、干辣椒、莲藕搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、抑制荨麻疹、益气等功效；可与南瓜、豇豆、燕麦搭配；与狗肉、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止虚汗、补脑益智等功效；可与百合、枣（鲜）、莲藕搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆糙米粥热量1806 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物221 克
- 钠14 毫克
- 钙101 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾966 毫克