| 多蔬肉片盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 250克 | 多蔬肉片盖浇饭热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于听音乐740分钟消耗的热量...60 | |||||
多蔬肉片盖浇饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（100克）、大米（150克）、土豆（150克）、洋葱（100克）、红彩椒（50克）、绿彩椒（50克）、植物油（50克）、香油（1茶匙）、酱油（1汤匙）、甜面酱（1汤匙）、鸡精（适量）、葱（适量）、姜（适量）、白糖（1茶匙）
1/10. 食材。
2/10. 大米3分之1碗。
3/10. 淘洗干净。
4/10. 加入3分之2的水放入蒸锅内、蒸熟、扣到盘里。
5/10. 里脊肉切片、洋葱、土豆、彩椒切菱形片、葱、姜切末。
6/10. 锅里腐乳植物油烧热、放入葱、姜末爆香、放入肉片煸炒、放入土豆煸炒、放入洋葱、彩椒煸炒。
7/10. 放入酱油煸炒。
8/10. 放入酱油煸炒。
9/10. 加入鸡精、白糖、香油翻炒均匀。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、提高免疫力等功效；可与白果、锁阳、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 多蔬肉片盖浇饭热量740 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠107 毫克
- 钙853 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾738 毫克