| 黑米黑豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 501克 | 黑米黑豆粥热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡，相当于健美操376分钟消耗的热量...280 | |||||
黑米黑豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（100克）、黑豆（60克）、糯米（适量）、红枣（适量）
1/4. 黑米、黑豆，加了点糯米和三个大红枣。
2/4. 黑米、糯米、黑豆淘洗干净。放到煮锅里加水浸泡2小时
3/4. 红枣切下枣肉。红枣切下枣肉。炉灶开小火慢慢熬煮。
4/4. 大约1小时就可以了。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、滋补、腹胀腹泻等功效；可与莲子、粳米、大米搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、预防便秘、健脑益智等功效；可与柿子、大米、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止渴、补虚等功效；可与桂花、香瓜、红豆搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米黑豆粥热量1757 千卡
- 脂肪4.52 克
- 蛋白质37.3 克
- 碳水化合物215.56 克
- 钠19.1 毫克
- 钙142 毫克
- 铁9.12 毫克
- 钾1815 毫克