| 樱玉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 樱玉西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于爬泳6分钟消耗的热量...480 | |||||
樱玉西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1/2棵）、樱玉豆腐（2个）、蒸鱼豆豉（1匙）、植物油（1匙）、香油（2克）
1/8. 樱玉豆腐取切厚片；
2/8. 西兰花摘洗干净；
3/8. 平底锅热油，下入樱玉豆腐片煎；
4/8. 锅中煮开水，加少许盐和食用油，放入西兰花，焯水一分钟；
5/8. 盛出西兰花控水后，加入调料拌匀，热油浇上，调入少量香油；
6/8. 樱玉豆腐一面煎黄，翻面煎另一面；
7/8. 樱玉豆腐盛出摆盘；
8/8. 大小朋友都爱吃的一道清新有营养的家常菜。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、防癌等功效；可与平菇、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 樱玉西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克