| 蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 300克 | 蓝莓果酱热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于打篮球28分钟消耗的热量...360 | |||||
蓝莓果酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（300克）、蜂蜜（50克）、柠檬汁（适量）
1/8. 蓝莓挑洗干净，蜂蜜备好、
2/8. 家里没有柠檬了，我懒得出去买，用了蜂蜜渍柠檬的汁三大勺。
3/8. 蓝莓放到煮锅里，倒入三大勺柠檬蜂蜜汁。
4/8. 用勺把蓝莓全部碾碎。
5/8. 放到电磁炉上开小火。慢慢熬煮。
6/8. 倒入50g 蜂蜜。
7/8. 大约煮半小时，蓝莓变得粘稠即可关火。
8/8. 密封瓶开水烫过后，倒空晾干。蓝莓收到瓶里，冷藏保存。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓果酱热量171 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克