| 青黄可接-柚丝白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 青黄可接-柚丝白灼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于抹水泥19分钟消耗的热量...180 | |||||
青黄可接-柚丝白灼菜心的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜心（6棵）、桔柚皮（1/3个）、蒸鱼豆豉（10克）、植物油（15克）
1/7. 锅里加入烧开，加少许盐，下入洗净的菜心焯两分钟；
2/7. 捞出菜心控水，倒入蒸鱼豆豉；
3/7. 桔柚皮用盐搓洗干净，切细丝；
4/7. 桔柚丝摆放在菜心上；
5/7. 炒锅热油；
6/7. 油热浇在桔柚丝上，发出滋滋声；
7/7. 端桌上菜。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、增强免疫力、促进排毒等功效；可与豆腐、豆腐、鸡肉搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青黄可接-柚丝白灼菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克