| 鸡蛋火腿三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 鸡蛋火腿三文治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于打猎39分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋火腿三文治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿（一片）、方包（二片）、芝士（一片）、沙拉酱（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/5. 鸡蛋打散加入一点酱油煎熟，然后锅内下油放火腿煎熟
2/5. 方包去边，挤上一层沙拉酱
3/5. 放上一片火腿
4/5. 铺上一片芝士
5/5. 铺上一层鸡蛋，然后挤上一些沙拉酱，盖上面包对切就可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防癌症等功效；可与菠菜、干辣椒、紫菜搭配；与消炎片、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、紫菜、茄子搭配；与甘草、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三文治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克