| 山药玉米小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 357克 | 山药玉米小米粥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于手风琴326分钟消耗的热量...108 | |||||
山药玉米小米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、小米（60克）、大米（60克）、熟玉米（1个）、水（适量）
1/8. 煮熟的玉米剥下玉米粒
2/8. 大米、小米混合清水淘洗干净倒入压力锅内胆
3/8. 剥好的玉米粒也加到内胆里
4/8. 山药去皮切滚刀块
5/8. 放入内胆
6/8. 倒入足量的水
7/8. 开启煮粥功能键至结束
8/8. 稍凉盛出
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、补脾、肾经等功效；可与燕麦、面条、鳗鱼搭配；与笋瓜、胡萝卜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与燕麦、大豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、提高免疫力等功效；可与锁阳、白果、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米小米粥热量587 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物165.2 克
- 钠28.9 毫克
- 钙907 毫克
- 铁52.9 毫克
- 钾882 毫克