| 蒜泥麻酱菠菜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 蒜泥麻酱菠菜塔热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于举重28分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜泥麻酱菠菜塔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、大蒜（4个）、盐（2茶匙）、鸡精（1茶匙）、麻酱（2勺）、辣椒油（1勺）、麻油（1勺）
1/9. 菠菜洗净沥干净水
2/9. 大蒜加入盐、鸡精
3/9. 捣成泥
4/9. 加入麻酱、辣椒油、少许纯净水
5/9. 调成味汁
6/9. 菠菜在开水里焯一下捞出
7/9. 挤压出水放入碗中压实
8/9. 倒扣入盘中
9/9. 浇上调味汁，再淋上一勺麻油就0k了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与冬瓜、糙米、魔芋搭配；与虾皮、乳酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥麻酱菠菜塔热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克