| 清爽炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 710克 | 清爽炒饭热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于干农活48分钟消耗的热量...480 | |||||
清爽炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、包菜（适量）、芹菜（适量）、青蒜（少许）、葱（少许）、花生油（适量）、盐（少许）
1/5. 剩米饭放入微波炉里转三分钟，配菜全部切碎备用
2/5. 热锅凉油，先爆香葱、青蒜碎
3/5. 再加入包菜、芹菜碎略加翻炒
4/5. 微波炉热好的米饭，倒入炒锅，炒均匀，加少许盐调味
5/5. 好了
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、消炎止痛等功效；可与猪肉、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿消肿、增强免疫力等功效；可与香菇、豆腐、北极虾 搭配；与兔肉、甲鱼、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽炒饭热量386 千卡
- 脂肪3.01 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物42.31 克
- 钠163 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾308 毫克