| 香甜糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 香甜糯米藕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于打扫319分钟消耗的热量...228 | |||||
香甜糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2节）、糯米（适量）、花生、红豆（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）、牙签（最少6根（每节3根））
1/5. 准备食材，红豆、花生可代替红糖为藕上色，同时最后也可多做出一碗美味的甜汤（还可加些红枣，更加美味）
2/5. 处理食材，糯米洗净浸泡（更糯），红豆花生也洗好浸泡；为藕削皮，大头的一段切约2厘米做盖子，然后借助筷子将藕孔塞满糯米，需要耐心将孔塞实，用牙签固定盖子
3/5. 煮，将处理好的食材放在一起煮约40分钟（可用高压锅，更省时），煮至藕变软糯
4/5. 将藕捞出切片装盘，锅中可下些小元宵
5/5. 一盘美味软糯的糯米藕，外加一碗香甜的赤豆元宵就完美收工啦
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、护发明目等功效；可与鸭肉、红豆、兔肉搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜糯米藕热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克