| 洋葱炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 148千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 48千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 380克 | 洋葱炒山药热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于现代舞41分钟消耗的热量...288 | |||||
洋葱炒山药的做法共10个步骤
食材主料/辅料
山药（260克）、洋葱（120克）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：山药（已洗净去皮切片）、洋葱（已清水切开）
2/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的山药翻炒一下。
3/10. 接着，加适量的清水。
4/10. 煮开，煮上3——4分钟。
5/10. 然后，合入切好的洋葱翻炒翻炒至洋葱断生。
6/10. 最后，加适量的生抽。
7/10. 加适量的盐。
8/10. 加适量的味精。
9/10. 调味炒匀，即可。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、益精、养肺等功效；可与羊肉、羊排、白果搭配；与荞麦米、南瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、补钙等功效；可与羊排、苦瓜、小米搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒山药热量196 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物21.74 克
- 钠22.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾359 毫克