| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 478克 | 香煎三文鱼热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于曼波舞111分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、小西红柿（2个）、苦菊（适量）
1/5. 准备好原料，三文鱼放盐和胡椒粉抹匀。
2/5. 平底锅里放适量橄榄油烧热，放三文鱼小火煎至一面黄。
3/5. 翻面略煎，加适量水，加盖焖一会至煎干水分。
4/5. 苦菊和西红柿摆盘，加适量沙拉酱拌匀（苦菊基本我吃的，小朋友吃不来）。
5/5. 放上煎好的三文鱼即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、治疗高血压、降血脂等功效；可与米饭、圣女果、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、润肠通便、降血脂等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量333 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物5.81 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克