| 芝士鸡蛋手卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 373克 | 芝士鸡蛋手卷热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于泡澡219分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士鸡蛋手卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
卷饼（1块）、西红柿（一个）、鸡蛋（一个）、芝士（一片）、沙拉酱（适量）、酱油（适量）
1/3. 西红柿切片，鸡蛋打散煎熟
2/3. 准备好芝士片和沙拉酱
3/3. 卷饼加热一分钟，然后铺上西红柿片，再挤上沙拉酱和放上芝士片，卷起来
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、祛雀斑等功效；可与芹菜、黄鱼、鸡蛋搭配；与河蚌、胡萝卜、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、桂圆、紫菜搭配；与鹅肉、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 芝士鸡蛋手卷热量438 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物4.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克