| 韭菜炒虾米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 286克 | 韭菜炒虾米热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于听音乐151分钟消耗的热量...60 | |||||
韭菜炒虾米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、虾米（适量）、盐（少许）、花生油（适量）
1/6. 原料很简单
2/6. 韭菜切段，虾米是淡干的，不需要提前泡去盐份，下锅前用水冲一下
3/6. 热锅凉油
4/6. 先放入韭菜
5/6. 再放入虾米，快速翻炒，韭菜变软，加少许盐就好了
6/6. 装盘
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、肾虚阳痿、散瘀等功效；可与鹌鹑蛋、北极虾、猪肉搭配；与牛里脊、蒜薹、牛肉相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、镇静等功效；可与黄瓜、丝瓜、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒虾米热量151 千卡
- 脂肪3.41 克
- 蛋白质45.789999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠5215.9 毫克
- 钙657 毫克
- 铁14.64 毫克
- 钾1041 毫克