| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 369克 | 韭菜盒子热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于化妆120分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜盒子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
韭菜（250克）、鸡蛋（3个）、虾皮（50克）、面粉（300克）、盐（6克）、鸡粉（10克）、花椒粉（3克）
1/11. 所有食材
2/11. 面团用温水和，盖保鲜膜醒10分钟就可以～
3/11. 鸡蛋边摊边用筷子搅就碎了～放鸡粉、盐、花椒粉和匀
4/11. 面团分成几个同大小的面团
5/11. 擀薄擀平
6/11. 放足馅
7/11. 先捏成包子
8/11. 再压平
9/11. 就做了六个货
10/11. 锅里倒少油，开到最小火，边烙边翻个～到两年金黄可以
11/11. 成品，可以吃啦～非常香
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、温中行气、行气理血等功效；可与黄豆芽、海虾、豆腐搭配；与牛奶、白酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、防细菌感染等功效；可与海虾、洋葱、荠菜搭配；与茶叶、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、缓解神经衰弱、预防高血压等功效；可与小白菜、紫菜、豆腐搭配；与红枣、茶叶、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量239 千卡
- 脂肪12.52 克
- 蛋白质45.349999 克
- 碳水化合物6.77 克
- 钠5523.7 毫克
- 钙1149 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾1246 毫克