| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 105千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 鱼露 | 克 | 2千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 351克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于槌球43分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（350克）、鱼露（1克）、蒜头（3个）、花生油（4匙）、食盐（3克）
1/8. 拳头剥掉皮！
2/8. 蒜头拍碎！
3/8. 荷兰豆摘洗干净！
4/8. 热油锅爆香蒜茸！
5/8. 荷兰豆倒入蒜蓉锅里！
6/8. 炒会儿！
7/8. 继续炒，然后加入配料！
8/8. 装碟了！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、清肠利尿、益脾和胃等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增加食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 蒜蓉荷兰豆热量107 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物41.15 克
- 钠1127.8 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾324 毫克