| 黑芝麻山药糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 黑芝麻山药糊热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于晾衣服69分钟消耗的热量...120 | |||||
黑芝麻山药糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（适量）、生黑芝麻（适量）
1/7. 铁棍山药只需要半根就好，洗洗干净
2/7. 削掉外皮，切成稍微小一点的块状
3/7. 料理机里面加入盖过山药的清水
4/7. 加入黑芝麻，我又加了点百合，打成浆状
5/7. 也可以山药直接打成浆状
6/7. 小火慢慢的把山药糊熬开
7/7. 同样，把黑芝麻糊熬开，凹一个漂亮的造型就可以啦！
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、助五脏、益胃补肾等功效；可与面条、枣、燕麦搭配；与鲤鱼、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻山药糊热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克