| 花生汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 488克 | 花生汤圆热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡，相当于曼波舞372分钟消耗的热量...180 | |||||
花生汤圆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、紫薯（适量）、花生（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、红糖（适量）、芝麻（适量）
1/12. 将花生米炒熟。
2/12. 去掉红皮。
3/12. 将花生和少许芝麻放入料理机中搅拌成碎末。
4/12. 放入红糖、白糖、猪油拌匀。
5/12. 将紫薯蒸熟后碾成泥。
6/12. 胡萝卜切成小块放入料理机中搅拌成泥，取汁待用。
7/12. 紫薯泥中放入糯米粉和成面团。
8/12. 胡萝卜汁中放入适量糯米粉和成面团。再另外和一个白色面团。（忘记照相了）
9/12. 将拌好花生泥分成小份。
10/12. 取少许白色面团压成饼状，上面放一块橙色面团。再卷在一起。揉成彩色面皮，放入花生泥。
11/12. 包成大小均匀的汤圆。
12/12. 放入开水锅中煮熟即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、防癌等功效；可与大米、菠菜、莴笋搭配；与柚子、茼蒿、茄子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、瘦身等功效；可与猪排、大米、猪小排搭配；与鸡胸脯肉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、养血通乳、预防高血压等功效；可与鲤鱼、南瓜子、豆浆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生汤圆热量1116 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质25.04 克
- 碳水化合物49.9 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克