| 腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 腊肠焖饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于有氧运动59分钟消耗的热量...350 | |||||
腊肠焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白米饭（300克）、腊肠（100克）、香菇（3朵）、葱花（10克）、酱油（20克）
1/5. 香菇泡发切小块，腊肠切薄片、葱切花备用；
2/5. 准备的材料的时候可以先煮饭，用电饭锅
3/5. 待电饭锅里的饭开始沸腾冒烟的时候，加入香菇；
4/5. 锅中的水快干的时候（这个时间需要自己掌握哦，依照饭量的多少时间也不同），放入腊肠，煮至煮饭键跳至保温即可
5/5. 开盖，撒上葱花，淋入味极鲜酱油，用饭勺把饭和所有食材搅拌均匀，即可
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠焖饭热量345 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克