| 番茄炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 35千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 422克 | 番茄炒菜花热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于棒球18分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄炒菜花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、菜花（150克）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）
1/7. 菜花撕成小朵，用淡盐水浸泡十分钟，冲洗干净过水焯一下
2/7. 番茄切块
3/7. 蒜切片
4/7. 热油锅，爆出蒜香，加入番茄翻炒
5/7. 加入菜花翻炒
6/7. 加入盐、白糖翻炒2分钟
7/7. 出锅装盘
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、促进消化等功效；可与山楂、福寿鱼、西葫芦搭配；与虾、红薯、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、滋阴解毒等功效；可与芹菜、牛里脊、玉米搭配；与牛奶、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒菜花热量89 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克