| 火腿鸡蛋派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 169克 | 火腿鸡蛋派热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于聚会135分钟消耗的热量...90 | |||||
火腿鸡蛋派的做法共8个步骤
食材主料/辅料
千层面皮（200克）、鸡蛋（2个）、火腿（100克）、葱花（50克）、芝士（300克）、盐（2克）、黑胡椒粒（3克）
1/8. 准备材料。
2/8. 在烤盘里铺一层千层面皮。
3/8. 撒上葱花，铺上火腿。
4/8. 磕两个鸡蛋，用叉子搅破蛋黄。
5/8. 再铺一层芝士。
6/8. 铺另一层面皮。
7/8. 再铺葱花，火腿，芝士。
8/8. 入烤箱200度烤30分钟，焦黄即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与菠菜、圆生菜、西红柿搭配；与豆奶、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、大蒜、茄子搭配；与鹌鹑、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋派热量203 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克