| 土豆胡萝卜沙拉丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 205千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 400克 | 土豆胡萝卜沙拉丁热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于烤面包68分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆胡萝卜沙拉丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（270克）、胡萝卜（80克）、青豆（50克）、千岛酱（适量）
1/5. 所有食材。
2/5. 土豆和胡萝卜去皮后切成丁。
3/5. 锅里烧开适量水，先把青豆放进煮至半熟后把胡萝卜加入煮熟，捞起沥干水（青豆比胡萝卜要煮久些）。
4/5. 再把土豆丁放进煮熟捞起沥干水。
5/5. 把所有食材放容器里，加上适量千岛酱拌匀便可食用。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛腩、醋搭配；与樱桃番茄、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与西瓜、羊排、比目鱼搭配；与西红柿、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 土豆胡萝卜沙拉丁热量271 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物34.3 克
- 钠3.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾606 毫克