| 南瓜高粱米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粱米 | 克 | 166千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 316克 | 南瓜高粱米粥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于爵士舞47分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜高粱米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
高粱米（适量）、南瓜（适量）、清水（适量）
1/6. 准备原料，南瓜是用的小南瓜
2/6. 高粱米不容易煮软烂，提前一晚先用清水泡上
3/6. 小南瓜洗净去皮、切块备用
4/6. 先煮高粱米
5/6. 高粱米软后再下南瓜，南瓜熟就可以关火了
6/6. 喜欢南瓜更软烂的，可以早点下入南瓜一起煮
食材功效信息
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有凉血解毒、止霍乱、和胃等功效；与海蛎干、蚝豉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、通便、降血压等功效；可与枣、糙米、排骨搭配；与青蟹、大花蟹 、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜高粱米粥热量225 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物80 克
- 钠7.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾426 毫克