| 超级简单三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 152克 | 超级简单三明治热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于练武术26分钟消耗的热量...790 | |||||
超级简单三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、火腿片（适量）、肉松（适量）、奶酪片（适量）
1/9. 材料：面包片、肉松、火腿片、奶酪片、番茄酱。（不好意思拍照的时候漏拍了番茄酱）
2/9. 面包片切去边
3/9. 方火腿切成薄片
4/9. 第一片面包上涂上番茄酱
5/9. 放上肉松（因为上一步涂了番茄酱，肉松才不会掉。）
6/9. 叠加一层面包片，放上火腿片。
7/9. 涂上番茄酱
8/9. 火腿片上再放一片奶酪片，再叠加上一片面包就好了。
9/9. 斜切成两个三角形。完成！（备注：依据每个人口味不同，三明治夹心喜欢吃什么放什么。）*-*超级简单吧！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、滋阴、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 超级简单三明治热量345 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质38.6 克
- 碳水化合物33.83 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克