| 青笋丝蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 青笋丝蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于水中柔软体操25分钟消耗的热量...240 | |||||
青笋丝蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、青笋（适量）、花生油（适量）、盐（少许）
1/5. 准备原料，青笋剥去老皮
2/5. 青笋切丝备用，鸡蛋打散，加入少许盐，放入青笋丝拌匀
3/5. 热锅凉油，倒入青笋丝蛋液，转动锅，使蛋液自动滩开
4/5. 待蛋液全部凝固就好了
5/5. 装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、润肺利咽等功效；可与紫菜、玉米、小米面搭配；与地瓜、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青笋丝蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克