| 金瓜大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 435克 | 金瓜大米粥热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于草地保龄球230分钟消耗的热量...180 | |||||
金瓜大米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、金瓜（适量）、清水（适量）
1/4. 大米清洗后，用水浸泡1小时
2/4. 金瓜洗净去皮、切小块备用
3/4. 先煮大米
4/4. 大米快熟时再加入金瓜快，一同煮熟出锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、绿豆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与薏米、枣（鲜）、五花肉搭配；与明虾、油菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金瓜大米粥热量691 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠6.9 毫克
- 钙867 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾537 毫克