| 清蒸石斑鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石斑鱼 | 克 | 1131千卡 | 87千卡 | 19.38克 | 1.02克 |
| 总量 | 1300克 | 清蒸石斑鱼热量/卡路里1131千卡 | |||
 热量1131千卡，相当于上网754分钟消耗的热量...90 | |||||
清蒸石斑鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
石斑鱼（1300克）、橄榄油（适量）、盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）、姜丝（适量）、大蒜（适量）、葱花（适量）
1/5. 用微波炉解冻 去处内脏
2/5. 在鱼上用刀割口子 鱼大就多割几道
3/5. 在每一道上放姜片 蒜片 这个鱼太大了。只好切成二份
4/5. 然后放锅里蒸放葱段 撒点点的盐 料酒 大火蒸7，8分钟 根据鱼的大小
5/5. 关火 倒掉鱼里的水姜葱蒜 重新 放姜葱丝 橄榄油 李锦记蒸鱼豉油 就OK了
食材功效信息
石斑鱼的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有利产、益智、通经等功效；
