| 牛肉末白菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛肉末 | 克 | 44千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 白菜 | 克 | 33千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 381克 | 牛肉末白菜泡饭热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于摩托艇运动146分钟消耗的热量...150 | |||||
牛肉末白菜泡饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、牛肉末（35克）、白菜（95克）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/12. 食材：米饭、牛肉末、白菜（已清洗）
2/12. 将已清洗好的白菜放在案板上切开。
3/12. 烧锅倒油烧热，下入牛肉末，加适量的胡椒粉。
4/12. 加适量的料酒。
5/12. 加适量的生抽。
6/12. 翻炒翻炒。
7/12. 接着，合入切好的白菜翻炒一下。
8/12. 然后，合入米饭，加适量的清水。
9/12. 煮开，煮至白菜熟透。
10/12. 最后，加适量的盐。
11/12. 加适量味精。
12/12. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有益气血、补脾胃、消水肿等功效；可与南瓜、芥蓝、草菇搭配；与橘子、鲇鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、解渴利尿、促进消化等功效；可与栗子、鳜鱼、蛋黄搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉末白菜泡饭热量366 千卡
- 脂肪2.71 克
- 蛋白质23.18 克
- 碳水化合物33.38 克
- 钠372.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁4.17 毫克
- 钾593 毫克