| 黑豆浆米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 20克 | 黑豆浆米糊热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于耕种11分钟消耗的热量...360 | |||||
黑豆浆米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（20克）、大米（适量）、小米（适量）、薏米（适量）、麦仁（适量）
1/5. 黑豆20g，大米、小米、薏米、麦仁混合均匀取1/2杯
2/5. 黑豆清洗干净浸泡4小时，混合米浸泡1小时
3/5. 将浸泡好的所有材料倒入豆浆机里
4/5. 加1000ml纯净水
5/5. 开启相应的功能键自动完成
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、健脑益智、预防动脉血管硬化等功效；可与红枣、小米、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆浆米糊热量68 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克