| 奶酪紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 奶酪紫薯泥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于攀岩15分钟消耗的热量...660 | |||||
奶酪紫薯泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、牛奶（适量）、宝宝奶酪（适量）
1/7. 材料：紫薯
调味：牛奶、宝宝奶酪
工具：裱花袋、裱花嘴
2/7. 紫薯洗净去皮切薄片，上蒸锅大火蒸制。
3/7. 蒸10-15分钟即可。
4/7. 放入碗中压成泥。
5/7. 将一半的宝宝奶酪放入紫薯泥中，加入适量牛奶搅至顺滑。
6/7. 将紫薯泥、剩余的奶酪装入裱花带中。
7/7. 使用花嘴，以打圈的方式挤入玻璃杯中即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾胃、减肥等功效；可与大米、莲子、芹菜搭配；与燕麦、大闸蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪紫薯泥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克