| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 手撕包菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于登山摩托6分钟消耗的热量...510 | |||||
手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、花椒（适量）、白糖（适量）、朝天椒（适量）
1/6. 葱花切好，姜蒜切片，干红朝天椒切段儿，抓几粒花椒粒
2/6. 圆白菜洗净，用手撕成大片，为了让菜脆，我先用一点点盐洒在圆白菜上，待出水了将盐水攥出去，这样炒出的菜脆。
3/6. 锅里放入色拉油，烧热放入花椒粒和干辣椒爆香，之后放入葱姜蒜
4/6. 放入圆白菜，加入一点白糖，两汤匙蒸鱼豉油油，快速炒匀，因为前面用盐脎水了，就不放盐了。
5/6. 盛盘里，一共炒菜用了不到五分钟。
6/6. 再把老妈卤的猪舌头切上一盘，荤素搭配，吃得美美的。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、祛结气、壮筋骨等功效；可与西红柿、猪肉、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克