| 节后减肥蔬果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 脐橙 | 克 | 98千卡 | 49千卡 | 0.91克 | 0.15克 |
| 总量 | 1311克 | 节后减肥蔬果酸奶沙拉热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于打扫157分钟消耗的热量...228 | |||||
节后减肥蔬果酸奶沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草莓（适量）、猕猴桃（适量）、菠萝（适量）、脐橙（适量）、水果黄瓜（适量）、樱桃小番茄（适量）、原味酸奶（一袋）、薄荷（几根）
1/5. 草莓去掉花萼，放在淡盐水里浸泡10分钟后清洗干净。菠萝淡盐水里浸泡10分钟，切块。猕猴桃和脐橙去皮切块。小番茄和黄瓜清洗干净后切块。所有食材切好以后放在自己喜欢的容器里。
2/5. 黄瓜最好选择这种水果黄瓜，这种小黄瓜口感最好。
3/5. 薄荷清洗干净后备用。如果没有，完全可以舍弃不放。
4/5. 原味酸奶一包。
5/5. 将一包酸奶浇在切好蔬果里。水果和大家可以根据自己的喜好随意搭配。其实加不加酸奶就已经很好吃了。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、减肥、帮助消化等功效；可与酸奶、橙子、山楂搭配；与猪排、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、安神益智、促消化等功效；可与生姜、酸奶、蛋黄搭配；与大闸蟹、动物内脏、河蚌相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、美容等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
脐橙的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 节后减肥蔬果酸奶沙拉热量595 千卡
- 脂肪1.17 克
- 蛋白质2.92 克
- 碳水化合物47.84 克
- 钠13 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾572 毫克