| 水煮咸香板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 水煮咸香板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡，相当于治安424分钟消耗的热量...150 | |||||
水煮咸香板栗的做法共5个步骤
食材主料/辅料
板栗（500克）、盐（1汤匙）、清水（4碗）
1/5. 板栗清洗一下。
2/5. 用刀在板栗皮中间切一个小口（这一步一定要小心、注意安全、板栗会弹跳、要点技术哦、最好用核桃夹固定板栗、放在砧板上、再用刀尖切个小口）
3/5. 锅里放4-5碗水、倒下板栗、加上一勺盐、遮上锅盖大火煮20分钟。
4/5. 煮至水干的差不多，捞起板栗。
5/5. 在冰水里浸泡10秒钟快速捞起，利用热胀冷缩的原理、板栗顺利剥壳。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有滋补、增进体力、增强体质等功效；可与鸡肉、大米、白菜搭配；与杏仁、鸭肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮咸香板栗热量1060 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克