| 木耳腐竹炒彩椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 腐竹 | 克 | 231千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 156克 | 木耳腐竹炒彩椒热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于俯卧撑31分钟消耗的热量...480 | |||||
木耳腐竹炒彩椒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
彩椒（3个）、腐竹（50克）、木耳（适量）、葱花（适量）
1/10. 准备所需用料
2/10. 腐竹清水浸泡，泡开即可
3/10. 彩椒冲洗干净掰成小块
4/10. 将泡好的腐竹改刀，水发木耳切条
5/10. 锅烧热葱花炝锅炒出香味后倒入彩椒翻炒
6/10. 接着倒入腐竹
7/10. 翻炒均匀
8/10. 再放入木耳翻炒均匀
9/10. 最后加适量盐调味
10/10. 快速翻炒均匀即可
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、挡辐射、防感冒等功效；可与圆白菜、茄子、基围虾搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防老年痴呆、抗炎、保护心脏等功效；可与猪肝、带鱼 、白萝卜搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
