| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 347克 | 小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于铺瓷砖75分钟消耗的热量...270 | |||||
小米南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（适量）、水（适量）
1/6. 准备好材料，南瓜，小米
2/6. 南瓜去皮洗净切小块
3/6. 小米洗净后放入炖盅里面
4/6. 把南瓜块也倒进去
5/6. 加入8分满的水
6/6. 放入炖锅里面煮上3个小时即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、通便等功效；可与五花肉、糙米、火腿搭配；与黄鳝、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与猪心、洋葱、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米南瓜粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克