| 腊肉炒手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 418克 | 腊肉炒手撕包菜热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于包装礼物776分钟消耗的热量...90 | |||||
腊肉炒手撕包菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
包菜（一个）、腊肉（适量）、青辣椒（适量）、红辣椒（适量）、淀粉（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）
1/10. 包菜洗净后用手撕成大块。
2/10. 腊肉切片、蒜米切末、葱切段、青红辣椒切圆圈。
3/10. 锅内热油放少许蒜米后加入青红辣椒。
4/10. 放入腊肉进锅内炒香。
5/10. 放入包菜入锅内。
6/10. 不停的翻炒包菜，我的菜有点多。
7/10. 加入少许盐，腊肉已经是咸的的，盐要少。
8/10. 加入少许味精。
9/10. 加入适量酱油。
10/10. 撒上葱段，倒入一点水淀粉，拌均匀即可出锅了。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与木耳、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊肉炒手撕包菜热量1164 千卡
- 脂肪70.61 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物14.21 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克