| 蛋皮燕麦饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋皮燕麦饭团热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于侧泳12分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋皮燕麦饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦饭（300克）、鸡蛋（一个）、即食海苔（适量）、盐（少许）
1/5. 锅里煮好的一锅燕麦饭，稍微放凉备用。
2/5. 鸡蛋加少许盐打散均匀备用。
3/5. 锅里烧热蛋液摊成蛋皮。
4/5. 稍微放凉的燕麦饭用磨具固定出自己喜欢的图案或者直接用手捏出自己喜欢的饭团大小也可以。
5/5. 蛋皮分小块，合上海苔条装饰燕麦饭团即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、清热解毒等功效；可与西红柿、桂圆肉、干辣椒搭配；与菠萝、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋皮燕麦饭团热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克