| 甜酸薄荷龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 378克 | 甜酸薄荷龙利鱼热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于深蹲76分钟消耗的热量...240 | |||||
甜酸薄荷龙利鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、薄荷（适量）、姜丝（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）
1/9. 龙利鱼解冻之后用少许盐胡椒粉腌制两小时以上。
2/9. 烹饪之前取出洗掉腌料切成块。
3/9. 薄荷切成丝。
4/9. 烧热锅倒入少许橄榄油放入龙利鱼。
5/9. 煎至两边金黄色盛起备用。
6/9. 锅里倒入少许橄榄油把姜丝爆出香味。
7/9. 倒入小半碗白醋后转小火。
8/9. 放一大勺子白糖煮均匀。
9/9. 将薄荷加入搅拌均匀即可熄火，淋到龙利鱼上即可食用。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有发散风热、消炎抗菌、清利咽喉等功效；可与西瓜、粳米、鸡肉搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜酸薄荷龙利鱼热量306 千卡
- 脂肪2.34 克
- 蛋白质21.45 克
- 碳水化合物14.89 克
- 钠169.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾878 毫克