| 煎饼果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 煎饼果子热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于蛙泳15分钟消耗的热量...600 | |||||
煎饼果子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、生菜（少许）、油条（3根）、面粉（少许）、甜面酱（少许）
1/9. 鸡蛋打在容器里
2/9. 加少许水搅散搅匀
3/9. 加少许面粉
4/9. 用蛋抽搅打成可以流动的面糊
5/9. 不粘锅预热倒入适量面糊摊平
6/9. 定型后翻面抹上甜面酱
7/9. 放入一个油条
8/9. 再放生菜叶
9/9. 卷起来就可以了，然后把剩余的面糊也做完
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、小米面、圆生菜搭配；与消炎片、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进消化、消脂减肥等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎饼果子热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克