| 小米红薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 634克 | 小米红薯豆浆热量/卡路里1520千卡 | |||
 热量1520千卡，相当于做题844分钟消耗的热量...108 | |||||
小米红薯豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、小米（适量）、大米（适量）、糙米（适量）、水（适量）
1/3. 红薯半根,去皮切小块.小米,大米,糙米适量淘洗干净.放入豆浆机.
2/3. 将所有食材放入豆浆机加水,选择养颜米糊健.这时你就可以刷牙,洗脸了.听到豆浆机的叫声你就可以喝上美味又健康的糊糊了.
3/3. 盛入碗中可以加些枸杞.
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与猪小排、牛奶、米面搭配；与圣女果、鸡蛋、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与鸡蛋、大豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、除烦渴等功效；可与锁阳、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进血液循环、净化血液等功效；可与菠菜、红薯、干辣椒搭配；
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营养信息
- 小米红薯豆浆热量1520 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物255.5 克
- 钠14.1 毫克
- 钙904 毫克
- 铁54.9 毫克
- 钾772 毫克