| 腊肉炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 519千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 鱼露 | 克 | 2千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 276克 | 腊肉炒荷兰豆热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于割稻176分钟消耗的热量...198 | |||||
腊肉炒荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（75克）、荷兰豆（200克）、鱼露（1克）、花生油（6克）、食盐（3克）
1/6. 荷兰豆摘洗干净！
2/6. 荷兰豆用开水烫熟！
3/6. 把烫熟的荷兰豆捞起来备用！
4/6. 热油锅，把腊肉倒入锅里炒！
5/6. 腊肉炒熟后，把荷兰豆倒入锅里，和荷兰豆一起炒，调味即可！
6/6. 青青脆脆的荷兰豆加上咸甜的广东腊肉，很好吃！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、益脾和胃、防癌等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 腊肉炒荷兰豆热量581 千卡
- 脂肪68.59 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物42.95 克
- 钠1127.8 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾324 毫克