| 瘦身营养沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 240克 | 瘦身营养沙拉热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于触身式橄榄球8分钟消耗的热量...480 | |||||
瘦身营养沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、西兰花（适量）、PEACAN NUTS（适量）、PEACANNUTS（适量）、辣椒油（少许）、盐（少许）
1/3. 热水烫木耳和本兰花，这一步不用说大家都会，西兰花你也可以放在一个容器里盖上盖子，放在微波炉里二分钟
2/3. 用凉水过一下木耳和西兰花，泣干，将PEACAN NUTS，辣椒油加入，拌匀即可
3/3. 还有，别忘了加一点点盐。少吃盐有好处，但不能不吃
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、治疗便秘、养血驻颜等功效；可与草鱼、海蜇头、猪血搭配；与田螺、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、清热解渴等功效；可与西红柿、芥末、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦身营养沙拉热量66 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物12.38 克
- 钠32 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾271 毫克