| 五谷豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 69千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 20克 | 五谷豆浆热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于现代舞14分钟消耗的热量...288 | |||||
五谷豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（20克）、大米（适量）、小米（适量）、薏米（适量）、麦仁（适量）
1/5. 黄豆20g，大米、小米、薏米、麦仁混合均匀取1/2杯
2/5. 黄豆清洗干净浸泡4小时
3/5. 混合米淘洗干净
4/5. 将所有材料倒入豆浆机里加1000毫升饮用水
5/5. 选择相应的功能键自动完成
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、降血糖、补血等功效；可与小米面、红枣、牛蹄筋搭配；与海虾、猪蹄、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷豆浆热量69 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克