| 凉拌黄瓜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 煮花生 | 克 | 95千卡 | 318千卡 | 13.5克 | 22.01克 |
| 总量 | 126克 | 凉拌黄瓜粉丝热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于滑冰60分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌黄瓜粉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粉丝（1个）、煮花生（6勺）、黄瓜（1个）、酱油（1勺）、醋（1勺）、盐（1勺）、鸡精（1/2勺）、香油（1/2勺）、大蒜（4个）
1/5. 黄瓜拍碎，切小段
2/5. 粉丝用热水烫熟，泡在凉水里备用
3/5. 蒜切碎备用
4/5. 把各种调料放一起搅拌均匀
5/5. 把黄瓜，粉丝，花生放调料里搅匀，装盘即可
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、益气、明目等功效；可与菠菜搭配；
煮花生的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 凉拌黄瓜粉丝热量419 千卡
- 脂肪22.21 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物104.96 克
- 钠760.3 毫克
- 钙86 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾198 毫克