照烧梅肉的热量和减肥功效

1/12. 做烤肉的材料。

2/12. 梅肉洗净，用吸油纸吸干水份备用。

3/12. 把梅肉切成1cm厚的大片备用。

4/12. 把切好的梅肉放到保鲜盒中，然后倒入照烧酱，放一层肉倒入一层的照烧酱。

5/12. 把梅肉和照烧酱拌匀。

6/12. 再加入半袋蒜香烧烤酱拌匀。

7/12. 把拌匀的梅肉盖好保鲜盒盖子，放到冰箱里腌制两天。

8/12. 煎锅里加入适量的橄榄油加热至合适温度。

9/12. 把火候调到小火，然后把腌制的梅肉平放到煎锅中，每片之间间隔一定距离。

10/12. 把一面煎成金黄色时候，翻面煎另外的一面。

11/12. 这时候要把火候调到微火，慢慢煎制，直到把料汁收干，肉质变熟即可。