| 日系豚骨乌东面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 360克 | 日系豚骨乌东面热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于骑自行车65分钟消耗的热量...480 | |||||
日系豚骨乌东面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（二包）、虾球（二个）、蟹肉棒（一根）、福州鱼丸（数个）、水煮蛋（半个）、海苔（二片）、姜（二片）、豚骨汤块（一个）、味精（少许）、盐（少许）
1/5. 乌东面也就是市面上所叫的QQ面
2/5. 配料买好点的，别买超市散装的
3/5. 水开小煮下QQ面大概三分钟捞出来
4/5. 下一个豚骨汤块【豚骨汤块是什么？就是猪大骨熬的汤，有高汤可替代 没有高汤像我买一个煮就行】下材料与姜片煮熟调味后捞出来
5/5. 上碗摆二片海苔片即可，清爽不油腻口感一级棒
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、益精气、补虚损等功效；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 日系豚骨乌东面热量520 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质45.92 克
- 碳水化合物83.18 克
- 钠294 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾133 毫克