| 荠菜香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 210千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 荠菜 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 350克 | 荠菜香干热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于跳台滑雪36分钟消耗的热量...420 | |||||
荠菜香干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香干（150克）、荠菜（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）
1/7. 荠菜。
2/7. 浸泡，洗清。
3/7. 切碎。
4/7. 香干切条。
5/7. 煎香干，有香味，外面有点发黄即可。
6/7. 余油炒荠菜，半熟放香干，水，糖，盐，味精。
7/7. 装盘。
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、和脾胃、清热解毒等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利水、预防高血压、促进胃肠蠕动等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 荠菜香干热量252 千卡
- 脂肪3.78 克
- 蛋白质18.31 克
- 碳水化合物15.61 克
- 钠97.5 毫克
- 钙517 毫克
- 铁7.16 毫克
- 钾781 毫克