| 雪里蕻炒黑豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 100克 | 雪里蕻炒黑豆热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于种草136分钟消耗的热量...150 | |||||
雪里蕻炒黑豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑豆（100克）、雪里蕻（200克）、姜（少许）、葱（少许）
1/8. 黑豆提前用电压力锅煮熟
2/8. 雪里蕻咸菜、煮熟的黑豆、葱姜备齐
3/8. 雪里蕻用水冲洗几遍去除杂质
4/8. 葱切片、姜切丝
5/8. 炒锅倒油烧热煸香葱姜后倒入雪里蕻翻炒
6/8. 然后倒入黑豆
7/8. 翻炒均匀
8/8. 出锅装盘
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与橙子、大米、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪里蕻炒黑豆热量341 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克